オクラ茶で血糖値が改善!作り方注意点こんな私は何を食べたらいい?


オクラ茶で血糖値が改善!作り方注意点こんな私は何を食べたらいい?

11月26日夜7時から放送の長嶋一茂、フットボールアワー 後藤輝樹司会のこんな私は何を食べればいいですか?で血糖値高血圧肩こり老眼に効果あり食べ物を教えてくれましたよ。

お医者さんの監修なので信頼性もありますね。

スポンサーリンク

オクラ茶を飲んで血糖値が改善!?

医療法人社団青泉会下北沢病院の糖尿病センターセンター長の富田益臣先生によると、
実は無理に糖質を制限しなくてもあるものを食べるだけで上昇を抑えることが期待できる、とのこと。

オクラが血糖値に効く理由は?

オクラ茶を飲むだけで糖質を控えなくても血糖値が下がる、効くってホント?

食事の前にオクラを食べるとオクラに含まれる食物繊維が胃に入った糖分を包み込みます。
そのまま糖分を腸で吸収させずに排出しますので血糖値が上がりにくくなります。
オクラには食物繊維が5g含まれています。多いと言われているキャベツで1.8g、ごぼうは9gですが、ごぼうは食物繊維は多いですが糖質も多いため高血糖の人にはオクラがおすすめなんです。

スポンサーリンク

オクラの摂り方は?

よくあるオクラの料理法は、おひたし・ベーコン巻き・天ぷらなどですがこれらの料理法だとせっかくの食物繊維が摂れなくなってしまいます。

オクラは茹でると食物繊維が水に溶け出します、オクラの食物繊維は熱に弱くて加熱すると壊れてしまうので炒めたり揚げるのもダメなんです。

茹でず炒めず揚げずにオクラを美味しく摂取する方法。ということで富田先生はお茶にして飲む方法をすすめています。

食事の前に1杯、1日合計3杯飲むと良いそうです。

スポンサーリンク

斉藤こず恵オクラ茶3週間チャレンジ、効果は?

女優の斉藤こず恵さん、体重83.3 kg 高血糖に悩んでいるという事でオクラ茶にチャレンジ!

腕に装着すると動き、血糖値を測定することが可能な血糖値測定器(糖尿病の検査に使われている)でまずは血糖値を測定。

血糖値が126を超えると糖尿病の可能性が疑われるが、斉藤こず恵さんは測定すると199という驚愕の結果が!

これはやばいですよね~

1日目海鮮丼2日目カレー、おやつにパンケーキ、カツサンド、担々麺・・ とさかじゃ全く制限せずに一週間経ったところで測ると199から173に下がりました。

オクラ茶の作り方

オクラ茶の材料

  • オクラ10本
  • 水出し用の緑茶パック2つ
  • 1Lの水出し茶用のポット(上記のようなポットのことです)

オクラ茶作り方

  1. ポットに緑茶パック2つを入れます。
  2. オクラは根元を切り落とします。
  3. 1Lの水出し茶用のポットの茶こし部分にオクラの切り口を下にして入れます。
  4. 水1Lを入れます。
  5. 冷蔵庫で8時間冷やしたら出来上がり。

オクラ茶の注意点

  • 生のオクラを使用するので毎日新しいものを使ってください。1日で使い切りです。
  • オクラ茶は必ず常温の水か冷水で作って下さい。加熱するとオクラの食物繊維が壊れてしまいます。
  • お茶なので飲み過ぎても問題ありませんが食物繊維が多いためお腹がゆるくなってしまうかもしれません。
  • 食事の前に1杯、1日合計3杯飲むと効果ありとのことです。

番組内で緑茶じゃないとダメなの?という質問もありましたが、緑茶にはカテキンが含まれておりカテキンに糖分を抑える効果も期待できるのでWの効果を期待するなら緑茶がベストとのことです。

スポンサーリンク

オクラ茶の効果

1.お通じが良くなる!?

オクラに含まれる食物繊維が便と混ざり水分を吸って膨張、その便によって腸が刺激されが活発になり便秘解消する。

2.食欲がなくなる!?

オクラに含まれる食物繊維は胃に長く止まります。食前に飲むことで満腹感を得られ食べ過ぎを防ぐことができるので食欲が抑えられると考えられます。

スポンサーリンク

オクラ茶3週間チャレンジの結果は?

オクラ茶を実践した斎藤こずえさんはたった3週間で199から71まで下がりました!

特別な運動をせず食事も特に控えていませんでしたね。

おまけに体重を3週間前83.3キロから78.3 kg に減量、ー5キロという結果が出ました。

高血糖に悩む一般の方2人にもチャレンジしてもらいましたがその二人も下がっていました。

これはやる価値ありですね!

番組中で使っていた血糖値測定器ではありませんが Amazonでベストセラーの測定器です。

手軽にオクラ茶を作る方法

実際に私もオクラ茶をポットに入れて作ってみたのですが、3日でやめてしまいました。正直毎日作るのはめんどくさいし、オクラが毎日10本必要なので大変ですよね。

粉末で売ってないかなと探したところ、オクラパウダーが売っていました!

パウダーなら手軽にできそうですよね?

関連記事:キクイモ(菊芋)が血糖値に効果あり?名医のthe太鼓判12月3日

こんな私は何を食べたらいい?見逃し配信は?

こんな私は何を食べたらいい?TBSなのでTBS FREEやParaviなどで探してみましたが見逃し配信はありませんでした。

Tver(ティーバ)などの無料動画サービス、その他有料の動画サービスU-NEXTやHuluでも見逃し配信はありませんでした。

YouTubeの動画で観ることができるかもしれませんが、テレビ映像YouTubeにアップするのは基本違法なのであったとしてもすぐに消される可能性が高いです。

こんな私は何を食べたらいい?では毎回役に立つ内容ばかりなので忘れずに録画予約しておきましょう。

コメント