防災 家族4人の防災備蓄は何日分?3日分の水・食料・トイレの目安と買い足しリスト 家族4人に必要な防災備蓄を3日分で計算。水36L・食料36食・携帯トイレ60回分の目安や、子ども用品、ローリングストックで無理なく備える方法、買い足しリストを紹介します。 2026.11.05 防災